Aula 01- EXERCÍCIOS HIPOPRESSIVOS E ASSOALHO PÉLVICO
Reduzir pressão abdominal e fortalecer suporte vascular.
PROGRAMA BARRIGA NEGATIVA
VÍDEO 1 - O QUE É E PARA QUE SERVE O PROTOCOLO BARRIGA NEGATIVA
VÍDEO 2 - COMO SERÃO OS TREINOS
VÍDEO 3 - COMO EXECUTAR A TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO
TREINO 1 - POSTURA EM PÉ
Treino hipopressivo, postura em pé, perfeito para melhorar o equilíbrio, corrigir a postura e fortalecer o core enquanto ativa a respiração de forma consciente. Essa prática, é excelente para aliviar tensões, alinhar a coluna e aumentar a estabilidade do corpo.
TREINO 2 - POSTURA 2 APOIOS
Treino hipopressivo na posição de dois apoios (joelhos no chão), ideal para fortalecer o core, proteger a lombar e melhorar a respiração. Essa postura reduz a pressão sobre a coluna, facilita o alinhamento corporal e aumenta a estabilidade.
TREINO 3 - POSTURA DEITADA
Treino hipopressivo na posição deitada, perfeito para quem busca fortalecer o core, melhorar a respiração e relaxar a lombar. Essa postura favorece o alinhamento da coluna, reduz tensões e facilita o controle da pressão abdominal.
TREINO 4 - POSTURA 4 APOIOS
Treino hipopressivo na posição de 4 apoios, perfeito para fortalecer o core, melhorar a estabilidade da lombar e aumentar o equilíbrio. Essa postura ajuda a distribuir o peso uniformemente, alivia a pressão na coluna e ativa os músculos profundos de forma eficiente.
